皇冠体育APP:冬季寒冷,跑步训练时要注意哪些事项?

冬季寒冷,跑步训练时要注意哪些事项?

随着冷空气来临,我国大部分地区又迎来了新一轮的大风和降温。那么在寒冷的冬天,官兵在进行跑步训练时要注意哪些事项?   做好热身。这是个老生常谈又十分重要的话题。在5-10分钟的慢跑热身后,身体温暖起来才能开始进行正式的训练,以降低运动损伤发生的风险。   分层穿衣,防止冻伤。分层穿衣,是冬天的最佳保暖方式。在最内层,可穿棉质或毛织内衣,中间层要选择宽松透气的衣服,最外层应选择防风性能强的外衣来御寒。值得一提的是,条件允许的话,应尽可能带上帽子和手套来加强保暖。   跑后立即擦干汗水,减低感冒几率。在跑完之后,最好立即擦干身上的汗水,并换上厚实点的羽绒服或棉衣,,

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,保持身体的温度,避免感冒的侵扰。   逆风起跑。大风天,如果必须要跑步的话,那么最好是朝着逆风的方向起跑,这样在折返时就可以处于顺风,可以防止生病。   口鼻并用进行呼吸。天气寒冷时,仅用鼻子呼吸可能很难满足机体的需要。用嘴呼吸时,尽量不要张得太大,可以半张,让冷空气在口腔内稍作停留,再吸入肺部。   雪天防滑。刚下大雪后,如果还没结冰,跑起来会非常有趣,像在沙滩上奔跑一样。一旦路面上的雪已被压实,并结冰,那么奔跑时速度一定要慢,步幅要小,防止因路滑而摔倒。

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     发布于 2021-12-21 00:00:44  回复
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     发布于 2021-12-31 00:00:12  回复
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     发布于 2022-01-01 00:04:07  回复
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       发布于 2022-01-01 05:05:43  回复
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     发布于 2022-01-03 00:01:20  回复
  • 谈及今天的训练,欧文表示:“昨晚我几乎睡不着,我一直在想,好吧,我不想再缺席了。我想念篮球,想到这我就心跳加速,我想念比赛的节奏。”这个还行吧,比有的强
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     发布于 2022-01-08 00:10:22  回复
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     发布于 2022-01-11 00:00:17  回复
  • 联席会议指出,一年多以来,金交所专项整治工作取得积极成效。金交所数量减少三分之一以上,非标融资规模和涉及投资者人数大幅下降,金交所无序扩张和野蛮生长势头得到遏制,风险明显收敛。同时要看到,近一个时期,部分金交所的非标债务融资存量业务压降不力,甚至违规为房地产企业非标融资提供便利;部分金融机构利用上述平台以交易为名,行融资之实违规展业;一些金交所异地展业、相关机构向个人销售产品的问题仍然存在。很好很精致噢

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