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改善肩颈部常见的症状:肩颈僵硬、酸痛



现在人险些都有颈肩僵硬酸痛的问题,酸痛的部位肌肉会有僵硬感或繁重感,会发生在耳朵到肩膀处尚有背后肩胛骨间的位子。
【抽杂志】250万剂莫德纳已抵台!哪种疫苗是你的施打首选? 投票去 肩颈受凉,或是耐久久坐伏案,导致肩颈枢纽淤堵,气血运行不通畅,久而久之,肩颈枢纽及周围肌肉缺少气血滋养,就会逐渐变得僵硬、紧绷、劳损酸痛、不天真。酸痛不恬静因此而发生。 (编辑推荐:一招牛面式瑜珈,流通全身气血、松开僵硬肩颈)

舒展肩颈的毛巾操 改善肩颈僵硬、酸痛



  1. 采坐姿,把毛巾放到颈椎跟头颅之间。
  2. 吸气时,维持颈椎拉长,下巴收、头低,停留20 秒。
  3. 毛巾往上拉长, 下巴再收,头往下延伸颈部,停留20 秒,头回正,可重复三至五回。
  4. 拿掉毛巾,右手摸左耳朵,头往右边倒,停留10 秒。
  5. 头往腋下右下方看,停留5 秒。
  6. 头回正,并换左手摸右耳朵,头往左边倒,停留10 秒。
  7. 头部往腋下左下方看,停留5 秒。
本文摘自《3分钟松松筋膜․解痛舒展:/王羽暄(身心疗愈瑜伽师)/幸福文化

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