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保定地区{地}图: 四张[降四高]的“处 方表格”!高血 压、高[血脂、高血糖、]高尿酸, 再<也>不{用}渺{茫}

作(者:)范洪岩

【泉】源:康健“时”报

(《微有》修《改)

高血压、》高(血脂、高)血《糖,再》加上高尿《酸,》被这<四种>慢性‘病’缠上的人,既<需>要“定时”服<药,>吃<喝>等〖还要受到〗诸{多限制,}可<称得上最>让<人>无『可奈何了!

』送【你四】张“处《方”,》趁<还>来「得」及,【看】懂四高、 防四[高、]降 四高!

《第一》张:高{血}压“处‘方”

’什么<是高血>压?

《目》前国内{高}血压诊断(接纳2018年修)订《版《》中国高【血压】治{疗}指(南》:

)这‘样’来降 血压↓↓

[做]法

目的

手【段

降】压效果

(收(缩压)

削减)钠(盐摄)入

‘每’人〖逐日食〗盐量逐『步』降“至6g

”生涯‘中食盐’主《要泉源》为〖腌〗制、 卤制、[泡]制 的食物『以及烹』饪用盐,应只『管』少“用;”建议在烹饪 时[尽可]能 用量具({如}盐『勺)称』量 加用的食盐;[用]替 换产物,如<代>用『盐、』食“醋等。

2~8mmHg

纪律”运《动


》强度:「中」等「量;每」周3~5次;〖每次〗连续30<分钟左>右

步行、〖快〗走、【慢】跑、“游”泳、‘气功、’太极拳等“可根据”自【己】的〖兴〗趣〖天〗真「选」择;<实事>求【是,】循 序渐进;目[的工具]为没 有严<重>心<血管>病的患者。

4~9mmHg

合『理

膳』食

【营】养平衡

食‘用’油《每》人<0.5{两/}日; 少[吃或不]吃肥肉 和动【物】内《脏;》其【它动】物 性[食物不]跨越1~2两/日;蔬 菜“逐”日400~500g, 水[果100g;蛋类每人]每周5 个;{适量豆}制‘品或鱼’类;奶《类》逐(日250g。

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