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菏『泽人』才:午睡睡 多久[好?几]点睡算熬 夜?11「个睡眠」问‘题,一’文全<解>



长「按图」片,<可>保【存】及<分>享


<停>止 北京时[间3月7日12时,]除了 中“外”洋,94个“国家”和地「区」新『冠肺』炎〖累〗计 确[诊]病例达21302 例,“累”计<殒命418例


>境「外疫」情形{势不}容乐观,〖而〗我们<能做的就>是“做”好「自身防护,」提‘高’自身〖免疫〗力。【熬夜、睡】眠不足会《使人》注意〖力〗不集【中、】免疫〖力下降,还〗会【增】添肥胖、糖<尿>病“的患病风”险,更可 能诱发[癌]症。


但问 题〖来〗了:

『睡』多(久)才(最)好?

『几点睡』算熬「夜?

   」裸〖睡〗能睡得{更好?

           睡觉}突然一抖,『咋回事?

…………


养生』君〖将一直困扰〗许<多>人的〖睡眠〗问题,一次《性网络》齐《全,逐》一 解疑析惑——


1.[天天睡]几小时为佳?
康<健成人,建议>天「天睡眠6~8」小时! 8《小》时睡眠<虽>然 好,[但]这不 意{味着每个}人『都』必须【要】睡『够』这<么>长时〖间。 若是〗你<只>睡5~6<小时,>甚【至】更「短,精」神状态(也)不「错,」那【就】说明〖睡〗眠时《间》是《合》适〖的,不〗必强求一“定”要睡【够6~8小时。


2.】昼<寝>睡 多[久好?
昼寝别]跨 越1“小”时,20~30分〖钟为〗宜。 ‘跨越1小时,’人“就”会{进}入“深”睡 眠状[态,]中枢 神经受到《抑制。》若“是强”行「醒」来,《大脑》皮<质>的抑制〖状态尚〗未〖排〗除,就{容易头晕}眼花,{越}睡越困。


3.几〖点睡算〗熬〖夜?
几点〗睡『算』熬【夜,】并『没』有〖明确〗界 说!
[睡眠的]要害 有《两点,》一〖个〗是纪律,一‘个’是{睡够。每}个(人睡眠)时『间都不』一‘样,’不能一概而{论。 }只 要[相]符 自{己}的生物「钟,醒」了〖也不觉得困,〗睡「的」再晚也 不算[熬]夜。-------------------------

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